みなさんこんにちは、オンライントレーニングを提供している山陰です。
本日はオンライントレーニングは効果があるのか？
というテーマでお話ししたいと思います。
最近コロナ渦でオンライントレーニングがみなさまに認知されてきています。
オンラインでのトレーニングは好きな時間に外出せずに自宅でできるというのが最大のメリットではありますが、今回は私の経験をふまえて考察してみたいと思います。
オンラインパーソナルトレーニングとは？
テレビ通話（zoomやスカイプ）を利用し、トレーナーがお客様にトレーニングを指導または食事アドバイスするものです。
オンラインパーソナルトレーニングのメリット
- 感染する確率が格段に下がる
セッション中は対人ではないので接触はできませんし、飛沫感染も起こりません。ジムに通うために家から出ることもなくセッションを受けることが出来ます。 - 移動時間の節約ができる
普段から自分の時間が取れないお仕事をしている方、在宅業務で隙間時間を有効活用したい方はオンラインを繋げるだけで指導を受けることがでます。 - 予約を取ることでモチベーションを保つことができる
これは通常の通う場合でのパーソナルトレーニングと同じ効果ですが、決まった時間にトレーニングの予定があるとそれを優先することができ、後回しにすることもないでしょう。
自分でモチベーションをもって時間をきめてやることも出来ますが、強制力が低いためどこかで甘えが出てしまうこともあります。
その点で誰かに背中を押してもらうことで、モチベーションの維持ができるでしょう。 - マンネリ防止ができる
おうちトレーニングは自分でやると種目がマンネリ化することもあります。様々なトレーニング動画が最近では出てきていますが、自分の体力にあったもの、効果のあるものを選択できていない方もいます。しっかりトレーナーにビデオ越しにフォームをチェックして貰ったり、自分にあったメニューを提供してもらうことが、怪我の予防とトレーニングの効果を最大限に引き出すことができるでしょう。 - 通常パーソナルより比較的安価
たくさんオンラインパーソナルをしている方のHPを拝見させていますが、ほとんどの方は通常レッスンよりかなり安く提供している方が多いです。
もちろん、器具や場所の提供がないからできる料金ですね！
初心者の方や体力に自信のない方はジムに行かなくても十分な負荷を体に与えることが出来る為、オンラインから始めるのがオススメだと思います。
オンラインパーソナルトレーニングのデメリット
- トレーニング器具が使えない
ご自宅にトレーニング器具が揃っている方は少ないでしょう。
もちろん重りを使ったトレーニングでないと目的にあったトレーニングができない場合があります。
下記の方はジムに通うことがオススメです。
・普段から運動をしていて、これからさらに筋肉を大きくしたい方
・水泳をしたい方
・アジリティ、瞬発力を上げたい方など - トレーニング補助・調整を直接して貰えない
オンラインでは口頭のみの指導になりますので、人によったらすぐに理解できる方もいれば、自分の体をうまくコントロールできない方もいます。その場合トレーナーのアジャストメントが必要な時がありますが、オンラインでは不可能です。 - 電波の弊害が起きてしまう
この問題は各家庭のネット環境によりますが、どこかで電子レンジを使っていたり集合住宅ですと一斉のWi-Fiしようなどで様々な弊害がはいり、動画がフリーズしてしまうことも。。。
オンライントレーニングは実際効果を出すことはできるのか？
答えはYESです。
ダイエットしたい、身体を引き締めたいなど目的は様々ですが、現状のトレーニング状況を改善することができるレベルであれば必ず効果はでます。おうちでのトレーニングに限界はあるので、そのレベルに達していなければ可能です。
先ほども言った通り、ボディビルのよな体になるにはトレーニング器具は必要ですが、それ以外でしたらオンラインでできることは山のようにあります。悩まれているかたは、一度トレーナーに相談してみると良いですね！
私のお客様でもセッションでは集中してトレーニングに励んでくれて、いい汗もかきながら出来ています。ダイエット目的のお客様もパーソナルを始めて食生活を変えることで体重が落ち、定期的なセッションでモチベーションを高く持って励んでくれています。
コロナのこの状況を利用してより便利にトレーニングをしてみましょう！
私、山陰もオンラインパーソナル絶賛受付中です！
３０分２０００円でやっております。通常パーソナルは６０００円です。（秋田県のみ）
オンライン体験は５００円で出来ますので、お試しもお待ちしております。
