みなさん、こんにちは、山陰です。
本日は小林セラピスト監修の元、むくみケアと運動の話をしたいと思います。
Likeパーソナルジムで受けることのできるアロマコンディショニングの施術の中で、リンパトレーナージュという手技を使い、むくみケアもしてくれますのでご予約の方はブログの１番下に記載してあります。
目次
- むくみとは？
- むくみの原因は？
- むくみ解消によるダイエット効果は？
- むくみ取りと運動との組み合わせで期待できること
「むくみ」とは
皮膚の下の細胞間に水分や老廃物が、過剰に溜まっている状態です。
朝起きたら、顔がむくんでる…
夕方、足がむくんでブーツがパンパン…
なんて事、感じた事ありませんか？
そんな「むくみ」は
顔や足だけでなく、背中や肩周り
腕や指先など、色んなところに出ます！！
その原因は
- 水分の過剰摂取
- 運動不足や体の冷え
- ホルモンの働き
- 自律神経の乱れ など
血液やリンパの流れが悪くなり
本来回収されるべき水分や老廃物が体内に滞りむくみとなります。
むくみを放置しておくと、ボディラインや体質にも影響を与える事がありダイエットの効果ぎ出にくくなりますので、しっかりケアして解消する事が重要です🙌
むくみ解消によるダイエット効果は？
むくみと生活習慣が改善されると
☆肩こり、腰痛、頭痛、冷えの改善
☆ボディラインがすっきりする
☆ダイエット効果が出やすくなる
など、女性には嬉しい事がたくさんあります！
むくみが消えるとストンと体重が落ちたり、見た目の変化があったり、結果がすぐに現れるのがうれしいですよね。
さらに体の循環を良くしておくことで、エネルギー効率が上がり、いつもの運動がより効果の高いものになります。
むくみ取りと運動の組み合わせで期待できることは？
むくみが取れるだけでも、体が細くなってスッキリした気分になれるのですが、運動との組み合わせが効果をさらにアップさせます。
むくみ取りは主にリンパに対して流れをよくするように処方をしていきます。
しかし最初の方にご紹介した血管とリンパ管の絵を思い出してください。
リンパ管に入った老廃物は最終的に静脈に戻り、体を半周してその後腎臓によって排出されます。
その過程において、大事になってくるのが、血液の流れ！
運動によって心臓や筋肉をたくさん動かし、血液循環をよくすることで老廃物の排出を早くしてくれるのです。
もちろん運動だけでも、アロマコンディショニングだけでもある程度むくみを取ることは出来ます。
ですが、逆に運動によって凝り固まってしまった筋肉があると循環は滞りますし、アロマコンディショニングのみでは、またすぐにもとのむくみボディに戻ってしまいます。
つまり…
- 凝り固まった筋肉にはアロマコンディショニングで流れをよくする
- むくみを再発させないために運動する
リンパトレナージュの手技を組み込んだアロマコンディショニングと運動を組み合わせることであなたの理想により近づけることでしょう！
※リンパトレナージュ（むくみケア）はアロマコンディショニングの中でご希望により処方してくれます。
アロマコンディショニング、パーソナルトレーニングの料金はこちら
小林トレーナーのプロフィールはこちら
予約はホームページから